注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

东方的博客

真诚待友,相互往来,团结友爱!每个人都是生活的导演,尽力演好生活中的每一天!

 
 
 

日志

 
 

【转载】肩膀痛的自我防治5法  

2017-05-26 08:46:34|  分类: 针灸推拿按摩 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
本文转载自荣河镇南甲店卫生所《肩膀痛的自我防治5法》


肩膀痛的自我防治5法 - 荣河镇南甲店卫生所 - 荣河南甲店卫生所

  1、3种泳姿----自由泳、蛙泳、蝶泳;2、左右上手抛球;3、为同学们摇跳绳;4、伸臂开关阀门;5、仰泳休息。天下养生网小编告诉您,可不是真的让您去游泳、跳绳,而是模拟动作哦。具体怎么做一起来看看吧:

  一、虚拟游泳的3种泳姿。

  你直立,然后开始游泳,先是自由泳,再是蛙泳,然后是蝶泳,每个泳姿做上20次就足够了。

  二、然后“上岸”来打打沙滩排球。

  只需左手将球抛向空中,头向后仰,然后,抡圆了右臂在头上一米左右处将球用全掌击出,球个个发向对面的场地,连发它10个球,然后换右手来抛,左手来击球,也发10个。

  三、为一群活泼可爱的小朋友摇绳。

  只转动肩膀,手腕却不可用力和旋转。若觉得一手摇得不过瘾,那就两臂平伸,两手各攥一根绳子一起摇,可以同时向前摇,同时向后摇,一前一后摇,随心所欲。

肩膀痛的自我防治5法

  四、现在我们要做拧紧阀门的动作。

  我们要选那种最常用的、红色的、一只手正好握在手中的那种圆盘状阀门。我们直立,两臂向两侧平伸,两只手各自握住一个阀门,开始做拧紧阀门的动作。手腕在转,肩膀也在转,转15下,再做打开阀门的动作,同样做15下,这个动作能极好地打通上肢6条经脉。

  五、做仰泳放松全身。

  做仰泳时动作要慢,可以闭上眼睛,享受躺在水中休息的闲暇,抬左臂时慢慢地吸口气,抬右臂时慢慢地吐气,千万不要憋气,做上20次。

  评论这张
 
阅读(15)| 评论(0)
推荐

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017