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东方的博客

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【转载】神奇的民间偏方5  

2017-05-27 17:09:54|  分类: 一病一方 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自大山深处《神奇的民间偏方5》

俗话说:

  • “男靠吃,女靠睡。”

  • “男不离韭,女不离藕。”

  • “男要‘冷’养,女要‘热’养。”

  • “……”

其实,这些俗话都在说明一件事:男女养生,各有侧重。

今天就送给大家一份最全的男女养生重点手册,能帮你选择更加适合自己的养生方式,健健康康活到百岁!

男靠吃,女靠睡!春季最全男女养生重点,做到一点,健康活百岁!

男靠吃

女靠睡

中国中医科学院西苑医院杨力教授解释,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。

不过,杨力教授同时指出,男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。

男靠吃

对于男性来说,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力。

因此,可以多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗 子、黑芝麻、莲子等。

对于女性来说,虽然吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女性需要养肝血,因此要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

女靠睡

在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。

首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英教授说,睡眠对男人、女人都很重要,但女人因性格、心理等原因,睡眠质量相对更差。

所以,女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感,还能养好皮肤。

  • 睡前喝点牛奶,吃点燕麦等助眠食物;

  • 睡前2小时不剧烈运动,晚9点后不玩手机;

  • 晚上连续睡眠不要少于6小时;

  • 白天中午再休息半小时到一小时;

  • 此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间。

男靠吃,女靠睡!春季最全男女养生重点,做到一点,健康活百岁!

男不离韭

女不离藕

台湾基层中医师协会理事长陈潮宗指出,所谓“男不离韭,女不离藕”,就是指男人要多吃韭菜,女人要多吃莲藕,这样对身体健康有好处。

男不离韭

中医认为,韭菜味辛咸、性温,有温中行气、补虚益阳的功效。因此,又称为“壮阳草”。

韭菜富含纤维素、维生素C、氨基酸和β胡萝卜素等营养成分,具有促进食欲、提高机体免疫力,杀菌消炎的作用。

同时,还有助于调节血脂。适量进食,对高血压、冠心病、高血脂等也有一定益处。不过,吃多了会上火,而且不容易消化,建议成年男性,每次食用一两左右即可。

女不离藕

莲藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素及淀粉,有补益气血的作用,可以用来治疗热性病症。

特别是生藕,具有清热、除烦、解渴、止血等功效。不过,产妇不宜过早食用生藕,一般产后1~2周再吃为宜。

男靠吃,女靠睡!春季最全男女养生重点,做到一点,健康活百岁!

男要“冷”养

女要“热”养

研究发现,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。

生活中,我们也会发现,男人“火力壮”、怕热;女人则更怕冷。因此,男要“冷”养,女要“热”养。

男人“冷”养

  • 男性蒸桑拿或热水浴时,温度以37℃~41℃为宜,每次15~20分钟;

  • 还应努力“戒掉”长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯,因为它们都会导致阴囊被包围受压,以致睾丸温度上升,生殖功能受到影响。

女人“热”养

  • 比如睡前用热水泡脚,能缓解腰背疼痛,促进睡眠;

  • 做家务时多用温水,预防关节炎和妇科病等;

  • 注意随时增添衣物能保护好腹部,少吃寒性、生冷食物,以免被月经不调、痛经等困扰。

男靠吃,女靠睡!春季最全男女养生重点,做到一点,健康活百岁!

男补锌

女补钙

男女的营养需求是各不相同的。研究发现,女性最易缺乏钙和铁,男人则容易缺锌。

大连营养学会理事、大连市中心医院营养部主任营养师王兴国表示:

年龄在19—50岁的女性平均每天大约需要补18毫克铁;相比之下,男性平均每天补8毫克就够了。

50岁以前的女性每天大约需要补充800毫克钙,50岁以后则需要1000毫克或更多。

男补锌

对男人来说,锌元素至关重要,会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

  • 每天吃一小把松子,能补锌,对大脑和心血管健康有利;

  • 多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。

  • 增加日常的活动量,血清中锌浓度也会逐步提高。

女补钙

女性在月经来潮时,铁流失会加快;更年期后,由于激素变化,骨质流失速度也会加快,因此女人更需要补铁和钙。

  • 每天喝250克纯牛奶,这是补钙的理想办法;

  • 晴天时在11点前或15点后,晒太阳15~20分钟;

  • 当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。

男靠吃,女靠睡!春季最全男女养生重点,做到一点,健康活百岁!

男护胃

女养脑

男人管不好嘴,胃跟着受伤。沈雁英说,吃进的有害物质会损伤胃黏膜,与女人相比,男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。

而另一方面,女性认知障碍症患病率高于男性,且随年龄增加,趋势更明显。北美一项研究发现,女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。

因此,男人要多护胃,女人要多养脑。

男护胃

  • 告别高盐、高油饮食;

  • 适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物;

  • 抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。

女养脑

  • 吃点柑橘类水果,含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效;

  • 兴趣、好心态等是养脑的“必需品”,中老年女性更要注重培养兴趣爱好,多与人交流,融入社会。

男靠吃,女靠睡!春季最全男女养生重点,做到一点,健康活百岁!

男练力量

女练柔韧

对男人来说,失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后,无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次,说明肌肉力量明显不足。

而曲线与柔软完美的结合,成就了女人令人艳羡的身段。练柔韧是女人一生的功课。

所以,男人要练力量,女人要练柔韧。

男练力量

西安体育学院健康科学系教授苟波指出:

  • 中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼,并重点“攻破”腰腹部。

  • 老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。

女练柔韧

尽管有些人天生柔韧性不好,但后天练习也很有效,年过40岁同样不晚。

  • 最简单的动作,就是盘腿坐,可以锻炼腿部、腰部力量;

  • 经常压腿,但要循序渐进,一开始可能腿只能抬到板凳上,逐渐抬高到椅子、桌子上;

  • 做做瑜伽,既能练柔韧,又能静心养生。

男靠吃,女靠睡!春季最全男女养生重点,做到一点,健康活百岁!

男多安静

女多排解

男女心理需求不同,出现心理压力时的表现也不一样。

男多安静

沈雁英说,情绪爆发时,不少男人会带着点雄性激素的“暴力”,爱摔东西、动手动脚。

  • 不能把事情憋在心里,但也要收敛一下发泄方法,学着安静些。

  • 当火气上来之时,听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌,或者去室外走走,这样都可以降低血压、平稳心率;

  • 生气时喝杯水;

  • 放松坐下,闭眼,缓慢地深呼吸5次;

  • 尽量微笑,并回忆愉快的事,可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀。

女多排解

女人确实比男人更需要排解情绪垃圾,“哭”和“说”是女人缓解压力的利器。

  • 可以找一个没人的地方大哭一场,或者向爱人、好友倾诉;

  • 写日记也能良好解压;

  • 每天运动30分钟,能有效缓解30%的压力。

男靠吃,女靠睡!春季最全男女养生重点,做到一点,健康活百岁!

男靠吃,女靠睡……男女养生,各有侧重。这份最全的男女养生重点手册,把男女养生的关键点都讲透了,看完后选择适合自己的养生方式,健康活过一百岁!

在中医界,有这样一个家庭,出了三位国家级名老中医。因为都姓郭,被人们戏称为“中医三郭”。

他们中,两位是中医治疗心血管疾病的大家,一位是著名的中医妇科专家,其中一位还曾经患过癌症(不过如今也康复了),他们就是中国中医治疗心脏病的第一人郭士魁,以及国家级名老中医郭志强、郭维琴夫妇一家子~

这一家子中医,到底有什么好秘诀让一家人心脏血管都棒棒的,连上门的癌症都吓跑了呢?除了正常的医疗手段之外,郭老一家子的养生保健方法也值得我们收藏学习哦!

一家3位中医,2个食疗方,1个助赶走癌,1个护一家子心脏!

▲左:郭志强 国家级名老中医、北京东直门医院主任医师;著名中医妇科专家;中:郭维琴,北京中医药大学第一临床医学院院长、北京中医药大学临床研究所所长,右:郭维琴父亲,著名中医心血管病专家郭士魁,历任卫生部中医研究院西苑医院心血管病研究室主任、副院长。

无病时勤调养,这样有病时都要轻三分,身体底子自然就厚实了,想不长寿都难!把这份中医世家的食疗指南分享到群里吧~给大家带去新年的健康哦!

上门的癌症赶跑了

这碗茶24小时喝着~肺癌康复立大功

七年前,国家级名老中医郭志强在69岁时得了肺癌,术后用中药增加自己的免疫功能,甘桔茶这个方子立了大功,这个方子拿水泡,可以喝24小时,整个冬天都能用。

这个茶饮方剂不单是增强了免疫力,冬天屋里开暖气或者吃一些容易生热的东西,因此到了秋冬季节、冬春交界的时候咳嗽的病人就多了。表现为口干舌燥、刺激性的咳嗽、无痰或痰很难咳上来。

配方:

(单位:克)

甘草6

元参10

桔梗10

麦冬10

泡水

一家3位中医,2个食疗方,1个助赶走癌,1个护一家子心脏!

本方为《伤寒论》名方的加减,古方中的“桔梗汤”有桔梗、甘草两味。据药理研究,甘草具有良好的抗炎解毒和镇咳作用,体外试验还有抗肿瘤、抑制结核杆菌等一些病菌的作用。实验治疗能促进实验性肺结核病灶纤维化。并有减轻链霉素对前庭神经的损害的功用。方中桔梗能祛痰、利咽排脓。其主要成分为桔梗皂甙。

在此名方之上,郭老又自己加了元参、麦冬麦冬是一个敛阴生津的药。元参有点苦,但养阴解毒、滋阴润肺,能降火,是治疗咽喉肿痛的常用药,增强中性白细胞的杀菌力,提高溶菌酶的活性,润肺化痰止咳、生津止渴,整体而言这杯茶的性质温和,适合多数咽干不渴、肺痈轻症、吞咽不利的情况。

一家子心脏心血管没出过大问题

家里常吃这个:薤白

一家出了两个心血管病医生,家里人的心脏血管都是杠杠的好。郭老家餐桌上有一道佐餐的食品,郭老介绍:这个食品不仅可以做菜,还可以入药。

中医认为,它有“理气、通阳、宽胸”的功效,医圣张仲景就是用它来治疗由心阳虚引起的冠心病。适合阳虚的人吃,阳虚的人手脚冰凉、比较怕冷。

它就是薤白,又称野蒜、独头蒜,在临床又是一味辛温的药。辛就是能够发散、走窜,因此能够理气、宽胸、通阳。

制法:

1、取薤白头,装盘,用盐杀一下。

2、放白糖、白醋调味装入密封的容器,放在阴凉处2~3周后,即可食用。

一家3位中医,2个食疗方,1个助赶走癌,1个护一家子心脏!

薤白对心脏更有效,血液靠心气和心阳才能在体内如环无端的运行,如果心阳不足,就容易产生寒,容易蜷缩。内脏血管也如此,遇到寒冷就收缩,严重的话就痉挛。

由于血管的收缩,血液运行缓慢,容易凝固,就容易引起胸痹、心痛,即我们现在说的冠心病、心绞痛。心阳虚造成的心脏不舒服的表现为手脚凉,尤其是背凉。疼痛的时候,胸痛彻背,胸疼的同时背就疼。遇到寒冷,状况就会加重。

郭老的父亲郭士魁是中国中医治疗心脏病的第一人,尤其针对冠心病有独特的治疗方法,提出芳香温通、活血化瘀的理论。芳香指的是气味,其走窜的能力很强。温使得血液容易流动,得温则行。大家都知道这个独头蒜有一种气味,这个作用就是发散的作用,也是和郭士魁先生这个冠心病的理论不谋而合。

除了食疗之外呢,血管的问题会随着年龄增长会逐渐加重,发现疾病的时候就应及时治疗,坚持吃药,注意适当的锻炼,少吃或不吃动物内脏。

中医世家往往平均寿命都要长过一般的家庭,这不是因为他们吃了什么唐僧肉,而是说他们懂得无病时勤调养,这样有病时都要轻三分,身体底子自然就厚实了,想不长寿都难!

皱纹越来越多,意味着人越来越老了!

舌头越来越紫,意味着心脏越来越不好了......

身体发生变化后,人们可以从身体上一些信号看出来。但是任其发展下去就可能会更严重,所以应当引起我们的重视!

不管是人的衰老到疾病的发生,都会有信号提示你!那么,血管差又有什么信号呢?

这个地方越粗,血管越差?每天喝一杯它,血管越喝越年轻!

脖子越粗,血管越差!

“一般来说,脖子粗细和肥胖程度有着直接关联。尤其是男性到了中年以后,女性到围绝经期以后,大部分会有明显的体形改变。尤其是男性,到了四五十岁,会明显发福,脖子也会跟着变粗”。

浙医一院甲状腺疾病诊治中心主任邬一军说,随着年龄增加,血管开始老化,中老年人群原本就是心脑血管疾病的高发群体,再加上肥胖的高危因素,综合起来,脖子粗的人发生心血管疾病的概率增高并不意外。

脖子粗不粗,一测便知!

如果男性颈围超过39 厘米,女性颈围超过35厘米,则说明脖子较粗,发生心血管事件的风险高。

解放军总医院国际医学中心主任曾强提醒,测量脖子时,将皮尺水平置于颈部最细处进行测量,即颈后第七颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处),至前面的喉结下方,完成测量。

这个地方越粗,血管越差?每天喝一杯它,血管越喝越年轻!

测完后,你的脖子正常么?

如果你的脖子较粗,就一定要引起注意了。早点“养”血管,胜于老来“治”。因此保护血管,永远都不嫌迟,有什么有效的方法能保护好血管呢?

每天喝一杯它

血管越喝越年轻!

菊花可能人们在生活中一般是用来降火的,可是不知道它还有助于血管扩张,使心血管系统保持健康。

在前人留下的关于药用植物的古书中,关于菊花的功效与作用有如下记载:味甘苦、性微寒,主治风热感冒、头痛眩晕、皮肤病和血流不畅。

这个地方越粗,血管越差?每天喝一杯它,血管越喝越年轻!

常喝菊花茶可以有助于保护血管,其实,在泡菊花茶时加上一物效果更佳,那到底是加哪一物呢?

菊花+山楂软化血管

材料:菊花、山楂适量。

做法:

1、把菊花和山楂用水冲洗。

2、把这2种材料放入茶壶,用开水冲泡,盖盖闷6-8分钟即可饮用。

这个地方越粗,血管越差?每天喝一杯它,血管越喝越年轻!

山楂含多种维生素、有机酸、矿物质和黄酮类物质,具有平稳血压、调整血脂、降低胆固醇、软化血管、增加冠状动脉血流量的作用。

菊花和山楂搭配,两种药材相辅,经常饮用菊花山楂茶有软化血管的作用。

菊花+枸杞维持血管弹性

材料:菊花、枸杞适量。

做法:

1、将菊花以热水冲泡。

2、加入枸杞,静待1分钟即可饮用。

这个地方越粗,血管越差?每天喝一杯它,血管越喝越年轻!

枸杞具有清除人体自由基的作用,可有效保护心脏血管内皮,维持血管的弹性,也能抑制心跳,对调整心律不齐也有帮助。它还参与维生素A合成,含有的铁元素可促进造血功能。

菊花和枸杞这个最佳搭配,经常饮用菊花枸杞茶还能维持血管弹性。

脖子越粗,血管越差!每天喝杯菊花茶,血管越喝越年轻,喝菊花茶时加一物,效果更佳哦~

收好这篇文章,同时也转告给亲戚朋友,提醒他们注意自己的脖子粗不粗,常喝这杯菊花茶,血管永葆年轻。

来源:360个人图书馆
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