名老中医是当代中医药学术发展的杰出代表，他们有的103岁还出诊；
80多岁没有糖尿病、高血压；70多岁像50岁，就算得了慢性病，也一样长寿！……
他们有什么养生秘诀呢？本文将八位名医专家的养生秘方，一次性公开，送给朋友们，无论您是想降三高、护血管、还是防感冒、抗衰老，在这里都能找到适合您的养生金方。不仅自己要收藏，也适合送给家人朋友收藏！
杨友鹤：103岁还出诊
升免疫、防感冒方：三解汤
杨友鹤（1910年-），提起健康老人杨友鹤，相信知道的人不少。作为全国名老中医，103岁高龄的他，仍在河南中医学院一附院国医堂坐诊，每周两次，风雨无阻。据国医堂的人说，杨老把上班当成上教堂做礼拜那样庄重，西装革履，有时还要打上领带。如今，他仍鹤发童颜，少有疾病侵扰。那么，他有什么长寿秘诀，活得如此精神呢？
说到养生，杨老背了一段中医经典著作《黄帝内经》中的话。大意是说，黄帝问他的老师岐伯，上古的人为什么能活100岁而不见衰老？岐伯说，那是因为他们“饮食有节，起居有常，不妄劳作”啊！今天的人以酒当水，生活无规律，饮食不节制，所以50岁就衰老了。他说自己的养生秘诀主要就来自这里。
再好的饭从来不多吃
杨老吃饭很有节制，再好的饭也从来不多吃。早上1碗牛奶，1个鸡蛋，1块绿豆糕。作为洛阳人，中午他爱喝浆面条，吃烙饼卷菜，有时吃两块红烧肉或卤肉。晚上喜欢吃小米或大米熬的稀饭，里面有大枣、梨、山药、糖等。
作息有规律常练八段锦
杨老每天早上6点起床，晚上8点睡觉，午饭后在屋里走150步后休息，生活极有规律。他每天的锻炼主要是早上对着窗子做八段锦。具体方法是：站起直立，两手掌心向外向上托起，然后弯腰，像打捞东西一样双手下捞，这叫“托天捞地”，可帮助消化；双手叉腰，脖子和腰部一起左右扭动，这叫“摇头摆尾”，可去心火。大约做20分钟左右，常年坚持。
家庭和睦乃长寿之本
在别人眼里，杨老长寿的原因主要是家人知冷知热照顾得好。杨老有个贤淑妻子和5个孝顺女儿，一个五世同堂的和睦家庭。说起老伴郭玉霞，杨友鹤总用“百分之百”来形容。老伴原来在医院上班，一辈子没跟人红过脸。如今，杨教授上班，老伴总是送出门、接回来。
女儿们秉承了母亲的好脾气，从十几年前开始，商量好每天一人，轮流回家照顾老人。每天一大早，准会有一个女儿拎着买好的菜回家“值班”，一值就是24小时。老爸喜欢吃粽子，5月苇叶上市时，大女儿就买好多鲜苇叶，煮熟了冻在自家冰箱里，过一段时间包十几个带来。老爸的沙发旧了，舍不得换，女婿们一商量抬来新沙发……这融融乐乐的家庭氛围，让杨老活得很惬意。
想长寿要心无杂念
长寿的人似乎有一个共同特点，那就是心无杂念。杨老的脑子不装别的，除了上班，就是看报纸关心国家大事。杨老说，他上班不图别的，一是为了那些大老远跑来找他看病的人；二是为了那帮偎着他的学生娃。
常喝“三解汤” 不易患感冒
据四女儿杨雪琴介绍，在养生方面父亲没有刻意去追求什么，也从不用补药。他认为“正气存内，邪不可干”，即只要自身的免疫系统不被破坏，病邪就不容易侵入。所以，他一般不用抗生素等西药，偶有感冒咳嗽，就自己开点汤药来调理一下，以保持机体气血平衡。
他的家中备有一种叫“三解汤”的茶饮，具体方法是：生绿豆50粒，毛尖茶8克，冰糖15克。将绿豆捣碎后带皮同茶叶、冰糖共放入茶杯内，用开水冲泡，加盖焖10分钟左右代茶频饮。由于生绿豆具有清肺热、解毒的作用；茶叶可提神助消化；冰糖能调和脾胃，配合在一起对感冒初期或因内热导致的咽喉干痛、轻咳等症均有很好的疗效，可作为保健茶长期服用。
连建伟：不吃膏方保安康
防心血管病：早晚都服三七粉
连建伟：国家级名中医，中华中医药学会方剂学分会主任委员
现在都讲养生，许多人会吃人参、膏方来进补，连建伟教授现在年过花甲，这些东西从来没吃过。他说：
我会吃三七粉，每天早晚吞服一次，每次3克。还吃枸杞，来滋养肝肾。年纪大了一般都会有心脑血管疾病，吃这些对心脑血管比较好。
平时，我会在临睡前吃5片丹参片，这个习惯已经坚持了六七年，目的是活血化瘀。我不吃复方丹参片，因为里面加了冰片等，吃了肠胃反而不舒服。
李乾构：患12种病也长寿
排毒方：三花保健茶
李乾构（1937-），国家级名老中医、中华中医药学会脾胃病分会名誉主任委员、北京中医医院原院长
李乾构教授年轻时是北京中医医院院长，又要管理又要看病，身体累垮了，就打辞职报告，辞职理由是生病，“有12种病”。
不当院长之后，他开始注意休息调理。根据自己多年的临床经验，他总结了一套“三通”养生保健法。这三通即大便通、小便通、汗毛孔通。为了保持每天排便通畅，李乾构特别注重补水：
每天早晨起床后喝400~500ml左右的温开水；上午和下午分又别喝400ml三花保健茶；晚上再喝100~200ml温开水。
三花保健茶
用玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克，加上龙井茶4克，用开水泡，少量频服。
此茶具有清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神的作用，特别适合老年人。
黄英儒：80岁还鹤发童颜
养颜方：黄芪+枸杞
黄英儒（1927年-），从事医学教学、临床与科研工作60余年。擅长治疗各种疑难疾病，尤其对各种早中期癌症，认为癌症是并非不可逆的疾病。
第一次见到广西名老中医黄英儒的人，很难想象这位看似60岁的老人，竟已如此高龄。当问起他保持“鹤发童颜”的秘诀时，黄英儒说：“养颜就是提前抗衰老。”
说到驻颜妙方，黄英儒笑笑说：黄芪加枸杞，就可摆平美容养颜的问题。
1、黄芪
每天吃上15克黄芪，长期坚持，可提高机体免疫力。
2、枸杞
每天坚持服用15克枸杞，可养肾补肝。
刘炳权：年过古稀没一点老态
养血管方：19片山楂煮水
刘炳权：知名中医，广东省中医院针灸科主任医师
刘教授每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝，如今年过古稀的刘炳权教授皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，他说：
“山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。
老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”
崔公让：吃走脂肪肝
降脂方：懒豆腐
崔公让（1938年-），国家级名老中医。河南中医学院第一附属医院周围血管病科名誉主任，享受国务院特殊津贴。
讲到养生秘诀，面色红润的崔公让风趣地说：只有一条，那就是一年365天，天天忆苦思甜。所谓忆苦思甜是指自己清淡的饮食习惯。其中最爱的有这两种：
1、杂面条
由绿豆、豌豆、黄豆、小豆、扁豆等8种杂粮磨成面后，擀成面条。
2、懒豆腐
将白菜帮子洗净切碎，与磨得很稠的豆浆、豆渣一起煮，煮熟后用葱花炒着吃。崔公让说自己每周都要吃两三次，既当菜又当饭，结果把原本的脂肪肝给吃好了。
朱南孙：80多岁皮肤好
祛斑方：三豆饮
朱南孙（1921年-），上海中医学院教授、主任医师。其祖父朱南山、父亲朱小南先生是中国著名的中医妇科学家。1991年被定为全国首批名老中医。
朱南孙常被人说“看起来才70岁”。事实也确实如此，除了听力稍有下降，她皮肤、视力、记忆力都不错，血压正常，身材苗条，体重始终保持在50公斤左右。
长期从事临床妇科，对于女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，朱南孙推荐了一款验方“三豆饮”。
三豆饮
用绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝，并将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养。
仝小林：精力旺盛
防三高秘诀：普洱茶+牛奶
仝小林：中国中医科学院广安门医院副院长，内分泌科教授
“我每天要喝几大杯普洱茶”，谈到自己的养生保健，仝小林教授说，普洱茶是一种很好的保健茶，因为普洱茶一方面能帮助消化，另外还可以促进糖代谢和血脂代谢，可以帮助预防“三高”，清除体内废物。
但是长期喝茶容易带来一个问题，会导致体内一部分钙流失，所以，常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配着喝。
护眼：银菊百合茶
雾霾天常在冬日来袭，除了呼吸不通畅，眼睛也会感到难受，比如眼睛干涩、迎风流泪等。
取菊花、金银花、百合、薄荷、枸杞各5克，用开水冲泡，先用热蒸汽熏眼睛，稍凉后饮用。
护心脑：消脂降压茶
冬天对于有心脑血管疾病的人来说，是个“可怕”的季节，寒冷的天气会使血液流动滞缓，血管也更脆弱。
取山楂、决明子、荷叶、菊花、绞股蓝各5克，冲泡代茶饮。
护肠胃：生姜枣杞茶
很多人一到冬季就开始腹泻，这是脾胃虚弱、脾不运化的典型表现。
国家级名老中医、中华中医药学会脾胃病分会名誉主任委员李乾构推荐：生姜枣杞茶。
取大枣4个，生姜1片，枸杞10粒，开水冲泡代茶饮用。
多位名老中医的独家养生秘方，全部公开告诉大家，千金难买！无论是防病、治病、养生，都用得到，一篇顶十篇，非常珍贵可靠。
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文章来源：养生杂志微信公众号
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