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东方的博客

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【转载】夏至,养阴精、保脾胃  

2017-06-29 23:09:44|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自逍遥客《夏至,养阴精、保脾胃》
夏至,养阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的网易博客

 

各位朋友,

有木有发现今天的日出时间格外早!?

稍后,你将察觉今天的日落也特别迟!

不要惊奇,这并不是什么奇怪的事件,

只是因为今天是夏至,

是北半球各地白昼时间达到全年最长的时候。

夏至预示着炎炎夏日已经到来,

是阳气最旺的时节,

也是人体机能下降、

病菌滋生的节令。

喜欢养生的朋友要怎样做到夏至健康呢?

具体地说来就是要习得以下7句“夏至健康三字经”。


夏至,养阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的网易博客
 

 

【护阳气】


保阳气,益阴精,

即保养阳气和补益阴精,

这是中医养生康复学的一条重要原则。

阳气是人体能量的根本,

人的一生就是一个阳气衰减的过程。

《黄帝内经》说:“阳气者,若天与日,

失其所,则折寿而不彰。”

所以,养护阳气是养生治病之本。

夏至昼长夜短,

此时人体阳气发泄,

气血运行趋外,

皮肤松弛,

毛孔张开,

阳气大量溢出体外,

消耗过多则会使人体阳气处于内虚状态。


建议:


夏至健康要注意

顺应夏季阳盛于外的特点,

注意保护阳气,

切勿在暴晒后

立刻进入低于26度以下的空调房内,

致使冷气渗入张开的毛孔,

损伤阳气。

可进食些鸡肉煲汤,

加入适量当归、大枣,

配以生姜、花椒等温性材料,

即补气又补血,温补阳气。


夏至,养阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的网易博客

 


【养阴精】


在此间,尽管天气炎热,

但阴气也开始了生长。

阴气乃精力之源,精盈则气盛,

气盛则神全,神全则身健。


建议:


夏至大家晚睡早起,

尽量保持每天有7小时的睡眠时间,

并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足,

而年老体弱者则也应早睡早起,

这样护住阴气,养足精力,

保证身体健康。


夏至,养阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的网易博客

 


【调气机】


夏至气温高,

容易使人烦躁或倦怠,

有碍气机通调,

造成消化不良,

六腑燥热,背腰酸胀,

腰骶疼痛等,对身体不利。

精神调养是通调气机的关键。


建议:


要注意保持神清气和,

记得多和朋友互相一些开心的事情,

如万物生长需要阳光那样,

对外界事物要有浓厚的兴趣,

多参加一些有益身心的活动,

应对各种事物培养积极乐观外向的性格,

切忌动怒发火,切勿大喜大怒,

不利于气机的通泄,

招致动脉硬化、糖尿病、癌细胞等严重隐患。


夏至,养阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的网易博客

 


【防寒邪】


夏至炎热,

大多人偏好凉水沐浴迅速降温,

而此时腠理开泄,

易受风寒湿邪侵袭,

对身体健康很不利。


建议:


每日坚持30~40度左右的温水沐浴,

不仅可以洗掉汗水、污垢,

使皮肤清洁凉爽消暑防病,

而且能起到锻炼身体的目的。

同时,能够改善肌肤和组织的营养,

降低肌肉张力,

消除疲劳改善睡眠,

增强抵抗力。


夏至,养阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的网易博客

 


【保脾胃】


夏至时节气候炎热,

人的消化功能相对较弱,

饮食宜清淡不宜肥甘厚味。


建议:


食物多以杂粮食物为主,

例如绿豆、面条等食物,以寒其体,

不可过食热性食物,以免助热;

食用冰冻后的西瓜、苹果等水果

应适可而止,有所节制,

过分食用易损伤脾胃,

引起腹泻,胃痛等症状;

油炸、酒肉类等高热量食物

尽量少吃,以免化热生风,

激发疔疮之疾,

在面部和手足上长出小脓包,

不仅影响个人外形,

严重者易导致寒战、高热、神昏、

谵语、头痛、呕吐等现象。

除此之外,

由于天气炎热多汗,

盐分损失较多

,可以多食用醋类食品以固表,

多吃一些例如苦瓜之类

略带苦味的食品以清心,

避免心脏搏动失常。


夏至,养阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的网易博客

 


【促代谢】


夏至时节,

人体易出现困倦乏力,

头痛头晕等症状,

严重影响日常生活和工作。

主要原因在于这一时节气温较高,

人体只能通过排汗进行散热,

造成体内水分大量流失

致使人体血容量减少,

大脑因此供血不足造成全身乏力、

头痛头晕现象。


建议:


每天保证个人2000ml左右的饮水量,

可确保夏至时人体新陈代谢的需水量,

同时可以刺激尿意,

排毒养颜,降低内热,

有效避免困倦乏力、头痛头晕等症状,

有益日常生活和工作的健康进行。


夏至,养阴精、保脾胃 - 逍遥客 - 逍遥客的网易博客

 


【健体魄】


强健的身体是健康的根本,

加强锻炼也是夏至需要注意的,

夏至炎热,“暑易伤气”,

若汗泄太过,会令人头昏胸闷,

心悸口渴,恶心甚至昏迷。


建议:


夏至运动最好选择在清晨或

傍晚天气较凉爽时进行,

树荫成群的公园及凉爽的河边最佳,

锻炼的项目以散步、慢跑、

太极拳、广播操为好。

过分剧烈的跑跳等活动建议不要采用。

若运动过激,易导致大汗淋漓,

汗泄太多,不但伤阴气,

也会损阳气,还易中暑,

锻炼不成,坏了健康得不偿失。

护阳气、养阴精、调气机、防寒邪,

保脾胃、促代谢、健体魄。

Get以上7条“三字经”,

夏至健康不是难题,

赶紧mark下来吧!





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