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东方的博客

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引用 单举手臂调脾胃   

2018-04-03 23:28:59|  分类: 胃、脾病的仙方 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自大山深处《单举手臂调脾胃》

                                                    单举手臂调脾胃

“脾胃为后天之本”,中医认为,胃气主降,脾气主升。即通过胃气的通降作用,使食物经胃腐熟后,下行进入小肠,进一步消化吸收;而脾气能将饮食精微、津液上输于肺,再输布于其他组织器官,而化生气血,营养全身。通过这种升降有序的运化,将水谷精气输送到全身各处,滋养机体。所以,调养脾胃的关键是让它们的运动符合脏腑的气机变化规律。

引用 单举手臂调脾胃 - 东方 - 东方的博客

 单举手臂这个动作源于八段锦,在宋代时就已流传于世。其具体做法是:

  1。自然站立,两膝微微弯曲,两手捧在小腹前,掌心向上;

  2。左手翻掌经过胸前往上举,右手翻掌向右胯旁下按,两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开,略停两秒;

  3。两手原路返回,重新合于小腹前,全身放松;

  4。换为单举右手。

  这个动作看起来简单,但要想做到位,还需体会内劲儿,即手臂上举时缓缓吸气,小腹微收,单臂上举至头顶时,力达掌根,感受撑天拄地的劲力,使身体对拉拔长;手臂下落时慢慢呼气,小腹微松,尽可能地呼尽体内浊气。以上动作每天重复30次,对脾胃有很好的调节作用。▲

来源:生命时报

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