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东方的博客

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引用 【转载】  骨科专家的护关节秘籍   

2018-05-08 06:53:47|  分类: 骨科 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  骨科专家的护关节秘籍
  原创 健康时报
  本文指导专家
  姚振均,复旦大学附属中山医院骨科主任医师
  蒋 青,南京鼓楼医院骨关节病科主任医师
  于 康,北京协和医院临床营养科主任医师
  沈 彬,华西医院骨关节科主任医师

  骨科专家的护关节秘籍 - 新知新闻新观察 - 新知 新闻 新观察

 
  我国骨关节炎患者已过亿,根据中国医师协会曾发布的报告称,60岁后每两人中就有一人患有骨关节疾病。
  为啥疼?60岁以上半数有病
  我国60岁以上老人中有一半以上的人患有骨关节炎,其发生与年龄、肥胖、炎症、创伤及遗传因素等有关。
  主要症状是疼痛,以膝髋关节为主。有几个特点:
  夜间加剧;
  早晨或久坐后关节活动不自如、僵硬;活动后很快恢复,一般不超过30分钟;
  受累关节可有压痛、关节活动弹响、关节肿胀等。
  怎么治?九成以上保守治疗
  症状轻微的骨关节炎应减少患病关节过度有害活动、减轻体重、注意保暖并使用手杖。
  症状较重者可进行理疗、按摩等物理治疗和药物治疗。
  吃啥药?半年无效需复诊
  很多人认为腿疼吃吃止痛药或者钙片,事实上,对于骨关节炎治疗,仅仅补钙是不够的,与补钙产品相比,具有软骨保护和结构改善性作用的氨基葡萄糖类产品更有针对性。
  一般硫酸氨基葡萄糖服药半年左右才会出现疗效,如果服用半年以上仍没有明显效果,应及时就诊,调整治疗。
  日常5招护关节
  在生活中注意做好这几件事,不但能保护关节,还可以让骨骼更健康。
  1.控制体重
  体重太重损害关节。控制体重把握两点:一是体重控制在“身高-105”以内,二是体脂,男性体脂含量要小于体重的25%,女性小于30%。
  2.每天晒太阳+维生素D
  每天晒太阳15分钟左右,哪怕只有胳臂大腿露出来接触一下阳光也好,不能护了皮肤,丢了骨骼健康。如果实在晒不够太阳,可适当补充维生素D。
  3.适量运动
  每周三次,每次至少30分钟有氧运动。如果关节已经出问题了,太极拳、瑜伽和游泳都是不错的选择。
  4.避免过多钠盐摄入
  每天吃盐量尽量控制在5~6克。别以为吃盐多了只会影响血压,盐吃多了还会损害关节健康。
  5.补充氨基葡萄糖+硫酸软骨素
  氨糖和硫酸软骨素比喻成关节保护的两大明星原料,是维持关节软骨和滑液正常的两大重要物质。国际上一般推荐每日1500毫克氨糖是适宜的。

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