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引用 皮肤差?脸色暗? 可能是肠胃的事!   

2018-04-26 14:54:50|  分类: 胃、脾病的仙方 |  标签: |举报 |字号 订阅

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                          皮肤差?脸色暗? 可能是肠胃的事!


每个女性都希望自己有健康的皮肤。由于遗传肤色差异,健康的皮肤未必是洁白如玉的,但它一定要符合以下的标准:一要紧致有弹性,不能松弛下垂;二要细腻有光泽,不能粗糙晦暗;三要红润有活力,不能干枯蜡黄。

皮肤好坏和胃肠关系大

就年轻女性来说,在很多情况下,很大比例的人皮肤状态糟糕,和胃肠功能差有密切关系。

人的身体就像一架精密的机器,它所要加的燃料和润滑油,它更新配件所需的各种原料,都来自食物当中。如果三餐食物吃进去,却不能被身体充分吸收利用,或者所吸收的营养成分比例失调,那么后果是可以想见的——身体机器运转效率低下,顾此失彼,频出故障。表现在脸上,就是脸色灰黄,斑痘丛生,粗糙干涩,或者松弛起皱。

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日常生活八大注意

除了及时治疗胃肠疾病之外,日常生活中如何才能养护肠胃,让它长期处于正常的状态呢?对于消化功能低下的人来说,除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外,还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯。以下是关于生活习惯的几个忠告。

专心用餐

在高度紧张的时候,人们常常会吃不下饭,严重者甚至会胃疼。无论怎么忙,都不能一边看电脑一边吃东西,不要在饭桌上谈工作,更不要在饭桌上教训孩子。

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细嚼慢咽

对于那些胃肠消化功能较弱的人来说,细嚼慢咽尤其重要。如果牙齿不能认真完成它的本职工作,唾液也不能充分帮忙,那么胃就被迫加班工作,把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。而食物不够碎,就不容易被小肠里的各种消化酶所消化。最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎,不仅有利消化,还能帮助控制食量。

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按时吃饭

经常一顿饥一顿饱毫无规律,胃就会失去判断饱饿的能力,无法控制食欲。千万不要以减肥为借口忽略一餐。如果真要通过少吃的方法来控制体重,建议仍然按时三餐,只是精白主食的数量减少,把油多的菜换成少油的菜,但蔬菜水果的量只加不减,蛋白质也要保证,而且还要多喝汤水来增加进食的“体积”感觉。

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备好加餐

如果因为工作繁忙,确实不能及时用餐,那么一定要准备好“备荒食物”,比如水果、酸奶、坚果,哪怕是不那么健康的饼干(尽量选脂肪偏低也不过甜的)也比不吃好。记得加餐的时间非常关键,一定要在饥饿猛烈袭来之前吃这些食物。

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睡个好觉

无论压力多大,都要按时睡觉,睡前半小时要放松心情,忘记休息以外的其他事情。很多人都有这种经验,一旦睡眠不足,或者睡眠质量低下,消化功能就容易下降,不是食欲不振,就是胃部胀满,要么是大肠不畅……

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少吃坏油

胃肠不好的人更要节制自己的不良嗜好,不要吃煎炸熏烤,不要吃那些口感黏腻的炒菜以及各种不知放了什么油的小摊面点。烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等。

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营养充足

胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物。比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不适合消化不良者常用。但是,这绝不意味着胃肠不好的人只能吃精白米和精白面,因为它们的营养价值太低,长期而言并不利于胃肠机能的提高。

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轻松运动

饭后散步,或者饭后做点轻松家务,对于消化不良者是个好习惯。在饭后两小时之后,可以做些不太累的运动,快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。

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来源:北京晚报

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